Ouderen volop in beweging tijdens Senioren Beweegdag in Stedum

Ouder worden gaat met vallen en opstaan, maar wat er ook gebeurt. Iedereen moet blijven bewegen en dat stond woensdag centraal tijdens de ‘Senioren Beweegdag’ die ter gelegenheid van de ‘Beweegweek voor ouderen’ werd gehouden in Stedum.

De ‘Beweegweek voor ouderen’ is een jaarlijks initiatief van het Ouderenfonds. Het doel is om mensen in beweging te krijgen en daar was wel degelijk sprake van in Stedum. 15 deelnemers hadden zich aangemeld voor de dag die onder leiding stond van Anita Dijkema (gezondheidscentrum Het Swaithoes) en Beatrijs Douma (fysiotherapiepraktijk Het Dok). Tussen de bedrijven door gaf Rob Douma (docent fysiotherapie Hanzehogeschool) de aanwezigen een korte voorlichting over het belang van bewegen.

Zelfredzaamheid
Er is niet veel voor nodig om doelen dichterbij te halen legt Dijkema uit. ’’Ik zeg altijd tegen mensen dat ik geen bodybuilder van ze wil maken, maar benadruk wel dat hun leven leuker wordt als ze meer in beweging komen. Mensen blijven daardoor langer zelfredzaam en kunnen bijvoorbeeld ook zelf hun boodschappen doen en blijven traplopen. Ze hebben ook geen hulp nodig om zelf hun bed uit te komen en wat te denken van spelen met kleinkinderen. Bewegen maakt de rest van je leven gewoon leuker. Het is mijn doel om bewegen voor iedereen leuk te maken en ervoor te zorgen dat iedereen een vorm van beweging ontdekt die bij hem of haar past. Ik ben gestart met een beweeggroep voor ouderen in Stedum. We hebben een hele fanatieke groep van mensen die bewegen, maar er is nog altijd plek voor nieuwkomers.’’
(tekst gaat verder onder de video)

Kwestie van doen
Waar alle aanwezigen druk in beweging zijn met hun oefeningen heeft Anjo Hofman (77) wel even de tijd om een kort praatje te maken. Willems heeft altijd veel gesport, dus de lat in Stedum ligt zeker niet te hoog. ’’Ik vind het niet zo intensief, maar het voordeel van de oefeningen die we hier doen is wel dat alle spiergroepen aandacht krijgen. Ik heb altijd veel geschaatst en deed ook veel aan wielrennen. Het is belangrijk om te blijven bewegen, helemaal als je een dagje ouder wordt. De meeste mensen kunnen het niet opbrengen, maar het is vooral een kwestie van doen. Alles wat ik op de fiets kan doen, doe ik op de fiets en alles wat ik met de auto moet doen, doe ik met de auto. Je kunt op hogere leeftijd gewoon wekelijks een activiteit doen. Niet de ene week wel en de andere week niet, maar probeer in ieder geval iets te doen en probeer dat op te voeren. Niet stil blijven zitten dus, maar bewegen.’’

Gewoonte
Halverwege de ochtend legt Rob Douma de aanwezigen tijdens een korte speech iets uit over het belang van bewegen. Een nieuwe gewoonte aanleren kost circa 66 dagen, maar wie sport kan ook de kans op ziektes verkleinen en dat onderschrijft Beatrijs Dok die vanuit haar praktijk regelmatig in verbinding staat met Dijkema en vica versa. ’’Wij helpen en ondersteunen elkaar. Zo komen er af en toe mensen via Het Swaithoes bij mij terecht, maar ook andersom stuur ik mensen door naar Anita. Ik weet uit ervaring dat mensen vaak wat angstig zijn om te bewegen en ik hoor bijvoorbeeld ook vaak dat mensen liever fietsen dan lopen. Dan zeg ik, ga je met de fiets naar de wc? Bewegen is van grote waarde voor ouderen en vooral ook in relatie tot kleinkinderen. Je stopt niet met spelen omdat je oud wordt, maar je wordt oud omdat je stopt met spelen. Je moet er gewoon vroeg mee beginnen, maar bent nooit te oud om te starten.’’

Smoothie fiets
De ‘Senioren Beweegdag’ werd afgesloten met leuke uitdagende spelletjes en als tegenprestatie stond er ook nog een smoothie fiets klaar, waarbij de deelnemers op eigen kracht een heerlijke smoothie konden bereiden. Daarvoor kwamen alle aanwezigen nog wel even in beweging.